VOCÊ SABE O QUE PRECISO FAZER PARA VOLTAR A VELHA FORMA,AO RETORNA AOS TREINOS ?

Escolha da intensidade e repetições é diferente para quem era atleta e virou sedentário

Quem assistiu ao quadro Medida Certa, do Fantástico (Rede Globo), que estreou no domingo (23), acompanhou o desafio do ex-jogador de futebol Ronaldo Nazário, que, após muito brigar com a balança, decidiu retomar de vez a boa forma. Todo mundo sabe que Ronaldo era atleta, mas com a aposentadoria veio também o sedentarismo. E não é só ele que é vítima desse cenário. É muito comum ver pessoas que praticavam exercícios regularmente, mas que por algum motivo, seja a rotina corrida, uma gravidez, desmotivação ou até preguiça, abandonaram o treino e agora não sabem muito bem como recomeçar. A boa notícia é que para esse grupo de ex-ativos é ainda mais fácil largar o sedentarismo. 

Segundo o fisiologista do exercício Raul Santo, da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), as pessoas, que assim como Ronaldo, já praticaram exercício de forma disciplinada, têm vantagens sobre os sedentários na hora de voltar à ativa. Mas muitos cuidados devem ser tomados para não abusar das articulações.