segunda-feira, 20 de agosto de 2012

”ATLETAS QUENIANOS,SÃO QUASE IMBATÍVEIS !




Sempre que há competições de Longa distancia,seja no Brasil ou em qualquer outro país, há grandes chances de você ver um corredor queniano liderando as primeiras posições.
Mas por que os corredores de um país tão pobre como o Quênia são praticamente imbatíveis nas provas de longa distância? A reportagem da Record foi até lá para descobrir.
A resposta, no entanto, pode ser muito simples. Determinados, os quenianos acordam antes do sol nascer para dar início a um intenso treinamento.  Sozinhos ou em dupla, no asfalto ou na terra batida, os quenianos está lá, treinando com garra.
Diversas regiões do Quênia, como os vilarejos de Bugar, Sergoit são conhecidas por fabricarem medalhistas de ouros nas provas de longas distâncias. São lugares pequenos e isolados, mas que possuem a capacidade de produzir atletas natos.
A vida de corredor para os quenianos inicia desde cedo, ainda na época da escola, quando as crianças ainda nem pensam em serem atletas. Vivendo longe das escolas, elas precisam andar pelo chão duro, vencendo os quilômetros que separam suas casas da educação.
Para muitos quenianos, estudar é como ganhar uma maratona todos os dias.
Entre as estrelas do atletismo queniano está Vivien Cheruiyot. Ela conta que andava 12 km por dia da escola para sua casa.
- Naquela época treinava sem saber.
No ano passado, Vivian foi ouro nos 5.000 m e 10.000 m do Mundial de Daegu.
Outra coisa que pode explicar o boom de atletas quenianos é a oportunidade de ganhar dinheiro.  Um atleta do Quênia chega a sustentar a até 20 pessoas de uma única família.
Segundo Isaiah Kiplagat, presidente da Federação de Atletismo do Quênia, não há uma maneira de determinar porque os atletas quenianos conseguem resultados tão bons – é uma coisa natural.
Assista a Reportagem exibida pela Rede Record: 
Fonte: R7

sexta-feira, 17 de agosto de 2012

KINESIO TAPING: A FITA TERAPÊUTICA QUE VIROU FEBRE EM LONDRES 2012

Zhang Xi China kinesio taping (Foto: AFP)

Desenvolvida pelo quiroprata Dr. Kenzi Kase em 1970, no Japão, a bandagem funcional auxilia no tratamento de dores e lesões musculares.


Por : David Homsi e  Thiago Vilela Lemos



Vamos Falar nesta Matéria sobre a febre  das fitas coloridas que muito vêm sendo utilizadas nas olimpíadas de Londres.ouvi-se muito sobre a sua utilização e suas funções. nas transmissões esportivas os comentaristas tentavam sem sucesso explicar a verdadeira Função da Kinesio Taping: “fitas que são a moda nas quadras”, “fitas que tiram as dores dos atletas”, “fita adesiva colorida para ferimentos”, dentre outros.


É importante levar aos atletas a informação de que o método Kinesio Taping, ou bandagem funcional, não é milagroso, mas faz parte do tratamento de uma possível lesão ou até mesmo para relaxar ou contrair a musculatura, dependendo do motivo da utilização.
Para escrever este artigo convidei, o fisioterapeuta esportivo Thiago Vilela Lemos, que é instrutor do método aqui no Brasil, e fisioterapeuta do triatleta Santiago Ascenço.
O método kinesio taping foi criado pelo Dr. Kenzo Kase na década de 70, no Japão, com o objetivo de ser um tratamento auxiliar entre as suas sessões de quiropraxia. Depois de aplicar em diversas condições, percebeu o potente recurso terapêutico que havia criado.
Inicialmente, foi utilizado em clínicas de reabilitação em diversos países orientais e tomou proporções internacionais após as Olimpíadas de Seoul, em 1988. Logo em seguida, com a exposição da mídia, foi introduzido nos EUA e na Europa em 1995, e na década seguinte chegou ao Brasil. Nas Olimpíadas de Beijing, em 2008, mais de 200 atletas utilizaram a Kinesio Taping durante as competições. E agora, nas Olimpíadas de Londres, em quase todas as provas tem algum atleta utilizando essa bandagem.
A Kinesio Taping é uma bandagem terapêutica que promove estímulos sensoriais e mecânicos duradouros e constantes na pele. Esta bandagem mantém a comunicação com os tecidos mais profundos, através de diversos receptores encontrados na epiderme, derme e outros tecidos sensoriais como o próprio músculo. Pode ser utilizada tanto na prevenção, no tratamento e na reabilitação das lesões. É um recurso terapêutico muito utilizado nas áreas esportiva, musculoesquelética, neurológica, pediátrica, geriátrica, reumatológica, entre outras. Existem ainda diversos profissionais veterinários utilizando a técnica em animais, descartando a teoria do efeito psicológico (placebo), que é sugerido por alguns estudos.
É importante diferenciar que a kinesio tape é a bandagem, enquanto Kinesio Taping é o método ou a técnica de aplicação dessa bandagem. O resultado e o sucesso terapêutico da mesma não está relacionado apenas ao material da bandagem, mas principalmente à avaliação, ao diagnóstico e, consequentemente, à aplicação específica. Dependendo do tecido envolvido (tendão, ligamento, músculos, inervações, etc), a tensão aplicada, o sentido e a posição corporal podem ser diferentes em cada caso. Portanto, a busca de um profissional que tenha a formação oficial no método Kinesio Taping é essencial para o sucesso e o resultado da aplicação.
No esporte, temos diversos atletas profissionais que já foram beneficiados pela Kinesio Taping, como David Beckham, Serena Williams, Lance Armstrong e Neymar. Quanto ao fato de especulações sobre a Kinesio Taping ter efeito placebo e psicológico apenas, seguem abaixo algumas conclusões de recentes trabalhos científicos publicados:
“Quando aplicado sobre o bíceps braquial, a Kinesio Taping aumentou o pico de torque concêntrico do cotovelo em uma população de participantes saudáveis​​, quando comparado com o grupo placebo” (Fratocchi, G. e colaboradores, 2012).
“Verificou-se em jogadores de badminton com dor no tendão de aquiles um aumento na amplitude de movimento ativa do tornozelo e uma redução da dor, seguida de diminuição na sensibilidade após aplicações repetidas de Kinesio Taping” (Jung-hoon Lee e Won-gyu Yoo, 2012).
E. Porfírio-Treinador H+ Treinamento Personalizado



2ª CORRIDA DE REVEZAMENTO POWERADE-RECIFE



O número de adeptos da corrida de rua vem tem crescido expressivamente, chegando a 35% ao ano, se comparado a outras modalidades como o fitness (11%). A prática esportiva é uma das que mais crescem em Pernambuco, que conta, atualmente, com cerca de 20 corridas no calendário anual de provas da categoria. Para prestigiar os amantes da atividade e promovê-la entre os não praticantes, a Coca-Cola Guararapes, em parceria com a Corpore Sano Runnning e a TV Jornal, promove, no dia 25 de agosto, às 16h30, a 2º Meia Maratona de Revezamento Powerade. As inscrições para a corrida podem ser realizadas até 22 de agosto por R$ 50,00 através do site www.corre10.com.br ou nos quiosques do SJCC dos shoppings Recife, Tacaruna, Plaza, Boa Vista e Guararapes.

A meia maratona terá um percurso de 21km, com inicio na Rua da Aurora, em frente ao Banco Central, margeando o Rio Capibaribe, passando pelo Recife Antigo e Ponte Giratória, em um trajeto que tem como cenário a parte velha do Recife. A corrida se diferencia das demais pelo fato de também poder ser feita em equipe, pois será realizada em formato de circuito, com quatro voltas de 5,250 metros. Além do corredor individual, podem participar duplas ou quartetos.

O objetivo do projeto é fazer com que as pessoas pratiquem atividade física e se divirtam, mas sem a seriedade que geralmente envolve este tipo de competição. “O Recife tem se destacado no crescimento do número de praticantes de corrida, esporte que está completamente ligado à plataforma de Powerade, isotônico da Coca-Cola, valorizando a saúde e o lazer. A meia maratona também é uma excelente oportunidade de estimular a interação entre as pessoas e a prática de exercícios físicos que refletem na qualidade de vida tanto dos nossos consumidores como funcionários”, comenta Bruno Jorge, gerente de Marketing da Coca-Cola Guararapes.

O diretor comercial da TV Jornal, Vladimir Melo, diz que, além de promover o esporte, o objetivo da Meia Maratona de Revezamento Powerade é fazer com que os corredores se divirtam. “Nossa intenção sempre foi fazer uma corrida que privilegie o atleta amador e não somente os profissionais, com alguns diferenciais que transformam a corrida em uma grande confraternização. E vamos seguir essa mesma linha este ano, porque a TV Jornal apoia o esporte amador de Pernambuco”, disse.
O Powerade é uma bebida voltada para praticantes de atividades físicas e auxilia na obtenção de energia, na reposição de líquidos e sais minerais, além de conter carboidratos em concentração ideal. Ao logo do percurso serão montados pontos de hidratação com distribuição de Powerade para repor as energias.

A programação da meia maratona conta, ainda, com DJ e banda de pop rock tocando durante toda a corrida para que todos os participantes relaxarem e se divertirem. As premiações serão realizadas nas seguintes categorias: dupla, quarteto, individual masculino e feminino. Todos receberão brindes personalizados da marca.

Mais Informações:


Data Evento:
25/08/2012
Inscrições até:
24/08/2012
Informações:
A MELHOR CORRIDA DE 2011 ESTÁ DE VOLTA
Cidade:
Recife / PE
Local:
Rua da Aurora
Horário largada:
16:00
Telefone:
081-92946225
Organizador:
TV Jornal do Commercio/Corpore Sano
Site do evento:
http://www.corre10.com.br/site/mais/calendario/calendario-visualizar.php?id=255
Esportes do Evento:
Meia Maratona de Revezamento
Categorias do Evento:
Meia Maratona - 21km (INDIVIDUAL)
Revezamento Duplas
Revezamento Quarteto





quarta-feira, 15 de agosto de 2012

O MAIS IMPORTANTE DOS TÊNIS,É O AMORTECIMENTO DE IMPACTOS ?



Não, embora seja importante não deve ser prioritário, o mais importante será encontrar a relação amortecimento/estabilidade adequados as necessidades individuais do praticante.


O pé deve poder funcionar mesmo dentro dos “tenis” tal como foi projetado ao longo de milhares de anos para funcionar, assim o mais importante será sempre a acomodação, depois existem dois fatores que devem ser ajustados às necessidades específicas do corredor, o interessante é encontrar o equilíbrio amortecimento versus estabilidade adequados à mecânica individual do corredor, nenhum é mais importante que o outro, existem em seguida mais dois que estão intimamente ligados aos anteriores; flexibilidade e peso: a equação completa será:




Como podemos ver pelo gráfico as características inatas dos diferentes sapatos são antagónicas, por exemplo, não é possível (com os materiais e tecnologias atuais) fabricar “tenis” da classe performance que ofereçam estabilidade, basta pensar que para tal aumentar-se-ia o peso e diminuir-se-ia a flexibilidade do sapato.

Fonte:calcadoesportivo

Qual o seu Tênis Ideal ? veja no Link abaixo !!!!

http://o2porminuto.uol.com.br/scripts/guia_do_tenis/consultor_tenis.asp




E.Porfirio- Treinador Hmais Treinamento Personalizado-Contato:
hmaistreinamentopersonalizado@gmail.com







segunda-feira, 13 de agosto de 2012

CORRENDO POR MUSICA

A música é uma inspiração para você correr? A psicóloga Daniela Lago Chaves explica de onde vem essa harmonia entre som e movimento

Por * Daniela Lago Chaves Koerbel

Partindo da premissa que a música consiste num conjunto de sons, ela se faz presente em qualquer lugar e em qualquer momento, uma vez que tudo o que se move na terra possui certo ritmo e musicalidade. Quando remetemos a música para a vida cotidiana das pessoas, percebemos que ela co-existe com qualquer atividade que se faça em qualquer momento, desde uma caminhada ou corrida até mesmo quando se está em casa estudando, por exemplo.

O que quero dizer é que a música exerce completa e total influência na vida dos seres humanos, pois ela tem o poder de marcar momentos especiais, de nos fazer lembrar de antigas paixões, de momentos felizes ou tristes ou daquela competição tão sofrida que culminou na vitória.

É importante ressaltar que a música não tem passado, presente ou futuro. A música simplesmente é. Pois a música não tem a funcionalidade de uma fotografia, de ser estática, a música é dinâmica. Através da música, e muitas vezes de uma mesma música, pode-se despertar as mais profundas emoções independentemente do tempo e do espaço.

No contexto esportivo, em especial nas corridas de rua, que cada dia recebe mais adeptos, usualmente temos visto que o uso de headphones tem se tornado bastante frequente e comumente é utilizado por atletas amadores ou até mesmo por iniciantes nesta modalidade esportiva.

Todavia, cabe frisar que em muitas situações e nas mais diversificadas possíveis, muitos corredores têm se valido da musicalidade de seu próprio corpo, ou seja, têm optado por ouvir os sons produzidos por suas vísceras, o pulsar do coração, a ritmicidade das próprias passadas, e o som de sua mente dizendo que é possível vencer, que acredite em si mesmo, pois somente você pode motivar a si próprio.

É interessante observar que uma mesma música pode produzir efeitos psicológicos e fisiológicos diferentes de uma pessoa para outra, uma vez que vai depender de experiências anteriores que cada uma teve em suas vidas. Apesar de toda essa subjetividade, as músicas preferidas pelos corredores costumam ser aquelas com uma cadência mais rápida, na qual estejam em consonância com o ritmo das próprias passadas.

Além disto, muitos estudos têm comprovado que ouvir música durante a execução de uma atividade física, em especial as corridas de rua, tem proporcionado ótimos padrões de desempenho e motivação, trazendo, portanto, resultados satisfatórios.

A música é considerada uma ferramenta que favorece a manipulação de estados psicológicos e fisiológicos, contribuindo, portanto, para o controle da ansiedade, aumento da capacidade de memória e concentração, sensação de relaxamento e redução do estresse. 

Abaixo umas das Preferidas do Coach Porfírio:





RITMO RUN MUSICAL


Ouvir música durante atividade física


"O corredor e DJ Gabriel Pacca fez uma lista das 21 músicas que mais tocam nos fones dos atletas e que podem te motivar nas competições"

A prática de treinar e participar de provas ouvindo música é cada vez mais comum entre os corredores, seja nas ruas ou nas academias. Por isso, conversamos com o DJ e corredor Gabriel Pacca, que não consegue correr sem os inseparáveis fones de ouvido. Fomos atrás de algumas dicas de trilhas sonoras que ajudam a chegar mais longe.

Gabriel fez uma lista com as 21 músicas que ele considera que não saem de moda e que motivam qualquer um a ir cada vez mais longe.

Confira:

Burning Love - Elvis Presley
California Love - 2Pac
Lady Madonna - The Beatles
The Sharing Song - Jack Johnson
A Feira - O Rappa
Todos Estão Surdos - Roberto Carlos
What I Got - Sublime
Alô Fevereiro - Roberta Sá
Ninguém Segura (Nike Running) - João Brasil
Sad Sad Sad - Rolling Stones
Fuck You - Cee Lo Green
Little L - Jamiroquai
Samba Rock - Seu Jorge
La Vecina - Los Amigos Invisibles
A Menina Dança - Novos Baianos
I Want You Back - Jackson 5
Mr. Saxo Beat - Alexandra Stan
School of Rock - Jack Black (AC/DC)
Last Nite - The Strokes
Malandragem dá um Tempo - Barão Vermelho
Chanson du Soleil (Sun is Coming Out) - DJ Meme



domingo, 10 de junho de 2012

COM QUE BIKE EU VOU !!!!!!






Chegar em uma bike shop e escolher uma bicicleta pode não ser das tarefas mais fáceis. Ano a ano novos modelos e novas marcas chegam ao mercado e as opções de compra são muitas.

Antes de iniciar a peregrinação por diversas lojas é bom ter em mente algumas questões já respondidas antes de sair de casa. O uso que se vai fazer da bike é o principal determinante na escolha do modelo a ser comprado. Da mesma forma que, na hora de escolher um automóvel, há vários tipos para várias finalidades, para adquirir uma bicicleta o processo é o mesmo.

Existem mais de dez tipos de classificação para o uso da bicicleta. São algumas delas: carga, meio de transporte, urbana (ou comfort bikes), estrada, ciclocross (bike de estrada para andar na terra), triathlon ou contra-relógio, de velódromo (não possui marchas nem freios), híbrida (mista de estrada com MTB), mountain bike, freeride (quadro baixo, suspensão com mais de 10ckm de curso e feita para pular obstáculos), downhill (para descer ladeiras), BMX e trial (sem selim, para transpor obstáculos sem por o pé no chão). Para a maioria dos modelos – seja qual for o seu uso – existem os quadros masculinos (mais comuns), femininos e infantis.

Depois de escolher a finalidade da bike precisamos saber quanto vai investir... Pense na relação entre o quanto quer economizar com manutenção ou troca de componentes que não agüentam o “tranco” – O barato sai caro.

Se você deseja seriamente treinar e até participar de competições deve investir em qualidade. O desgaste é maior e ao mesmo tempo você precisa de precisão. Os melhores componentes são os que resistem mais, são mais leves e mantém a precisão por mais tempo.

O tamanho correto de uma bicicleta, bem como seu ajuste ao ciclista, deve ser estabelecida por um profissional especializado.
E por fim, hoje a maioria das lojas de bicicletas oferece o serviço de Bike Fit, que é feito por profissionais especializados que irão determinar  o posicionamento adequado permitindo maior eficiência, potencia e conforto, diminuindo também o risco de lesões.

Dicas de segurança ao pedalar
- CAPACETE: é inadmissível um ciclista não usá-lo.
- ÓCULOS: para evitar a entrada de qualquer objeto ou inseto nos olhos.
- LUVAS: protegem as mãos.
- SEJA VISÍVEL: além do uso de refletores e de luzes quando necessário use também    roupas com cores vivas.
- SEJA COMUNICATIVO: comunique suas intenções sempre que quiser virar ou parar,    através de gestos.
- ANTES DE PEDALAR VERIFIQUE SE: o freio está regulado e as sapatas estão apertadas,   se a caixa de direção está sem folga, se os aros estão alinhados e os pneus calibrados e   se os pedais estão apertados.
- Leve sempre com você: remendo ou câmara extra, espátulas e bomba para encher o   pneu.
- MUITO IMPORTANTE levar sempre com você um documento, dinheiro para alguma   emergência e telefone celular.


Dicas de manutenção da Bike
É importante que a sua bicicleta esteja sempre em ordem e passe por revisões gerais periodicamente, feitas por mecânicos especializados no assunto.
Mas verificações e pequenos reparos não requerem muita técnica e você pode fazer isso em casa, desde que tenha as ferramentas básicas. Afinal, o que vale mais a pena: perder mais cinco minutos fazendo uma manutenção preventiva ou correr o risco de quebrar uma peça e se acidentar?
Transmissão - Primeiro é imprescindível manter a transmissão "em ordem", ou seja: a corrente, as catracas e as coroas devem estar limpas e lubrificadas, para que o desgaste dessas peças não seja excessivo. A limpeza é importante para melhorar a mudança de marchas e conservar o câmbio. Mas atenção: uma lubrificação exagerada ou no local errado é "sujeira" na certa. O ideal é usar um pouco de solvente ou um óleo especial. Você pode usar óleos especiais do tipo "dry", que é seco, para usar em condições de poeira ou na cidade e ou "wet", de alta viscosidade, para a lama.
Os cabos - Em geral devem estar lubrificados e limpos, pois senão aumenta o esforço na mudança de marcha e frenagem, diminui a precisão e deixa o câmbio lento ou impossibilita o seu uso. Não esqueça de sentir se o freio está na "sua" regulagem e as sapatas todas apertadas. Quando os freios não estão do jeito certo, sair para a rua pode ser fatal. Normalmente um cabo e conduíte novo, fazem milagres na transmissão e freios, não economize neste item de custo baixo e tão importante. 
As rodas - Elas devem estar uniformes, com os aros alinhados e todos os raios tensionados. (Atenção: aro alinhado não significa raios tensionados e raios tensionados não significa aro alinhado, em ambos os casos talvez seja necessário substituição).
Bem centradas, as rodas garantem maior velocidade, estabilidade e frenagem, e lhe poupará novas sapatas de freio. Outro problema de aros desalinhados é que as sapatas podem pegar nos pneus e rasgá-los, o que acontece também quando as sapatas estão soltas.
Jamais ande com pastilhas de freio no limite, além de comprometer a segurança, numa trilha mais úmida você poderá ficar sem freios e ainda riscar o aro se as pastilhas chegarem no ferro, estragando seu equipamento e onerando seu orçamento.


Os pneus - Os pneus devem estar calibrados com a pressão correta para o "seu" peso ou a condição do terreno. Calibragem baixa pode ocasionar um "snake bite" - quando o pneu bate no chão e a câmara abraça o aro, ocasionando um furo ao lado do outro. Calibragem excessiva diminui o conforto, pois o pneu fica muito duro e não absorve as irregularidades do terreno, além de gastar mais rápido e apenas o centro da banda de rodagem.
Outros itens - O garfo não pode ter nenhuma folga na caixa de direção, pois caso isso aconteça, a caixa e o garfo são danificados, podendo até quebrá-los. O selim deve estar preso e sem o bico muito inclinado. O guidão não pode estar torto nem trincado. Os cubos devem estar lubrificados e sem folga. Pedivela e pedal devem estar bem presos, ou você terá sérias complicações, pois todo seu ponto de apoio está nessa peça. O movimento central deve estar lubrificado e sem folga. Desajustes nesse conjunto podem prejudicar o funcionamento do câmbio dianteiro. Verifique ainda se todos os parafusos estão apertados.